OTS: Triky, ako sa pod vplyvom stresu v práci vyhnúť vyhoreniu

Bratislava 30. júna (TASR-OTS) - Počet pracovníkov postihnutých syndrómom vyhorenia sa od začiatku 21. storočia neustále a znepokojivo zvyšuje. A je možné, že počet prípadov bude v blízkej budúcnosti pribúdať ešte rýchlejšie. Prečo je to tak a čo s tým môžete urobiť?

Vyhorenie sa prejavuje veľmi individuálne. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) sumarizuje jeho príznaky do troch hlavných kategórií. Po prvé ide o pocit vyčerpania. Zväčšujúci sa odstup od vlastnej práce a nakoniec znížený výkon.

K vyhoreniu nedochádza naraz, ale narastá počas dlhšieho časového obdobia a v niekoľkých fázach. Dobrou správou je, že existuje niekoľko krokov, pomocou ktorých môžete nástup tohto stavu oddialiť a jeho vplyv na vás úplne eliminovať.

Cvičte a veľa spite
Bohužiaľ, tieto dve zázračné zbrane proti vyhoreniu zvyčajne podceňujeme ako prvé. A to je chyba, pretože šport uvoľňuje hormóny šťastia a účinne pomáha odbúravať stres. Spánok je zasa dôležitý, aby ste zostali produktívni. Vyhraďte si preto pevné časy pre obe činnosti a dodržujte ich. Moderné čalúnené postele a bicykel vám v tom určite veľmi jednoducho a rýchlo pomôžu.

Pripravte si zdravé jedlo do práce
Veľmi dôležitou súčasťou produktívnej, efektívnej a bezproblémovej práce je aj vhodná strava s obsahom dôležitých živín. Vieme, že na jej prípravu máte pred odchodom z domu minimum času, no bez výživy toho veľa vo svojom živote vo všeobecnosti nedosiahnete.

Kvalitné zdravé jedlo do práce si môžete objednať aj vo forme mini boxov a zabezpečiť si tak na potrebný výkon dostatok energie. Strava je pre náš organizmus predsa tými najlepšími baterkami!

Používajte ochranné pracovné pomôcky
K dokonalej a efektívnej práci patria aj optimálne podmienky, o ktoré sa postará nielen strava a čerstvý vzduch, ale aj špeciálne ochranné pracovné pomôcky. Aby ste teda nedali vášmu zamestnávateľovi dôvod na výpoveď a udržali si dobre platené miesto naďalej, neodmietajte používanie doplnkov, ktoré vás pri práci chránia.

Robte si prestávky
Bez ohľadu na to, koľko úloh máte na stole – krátke prestávky sú elementárne. Nikto nemôže pracovať s vysokou koncentráciou osem a viac hodín v kuse. Počas dňa si robte malé prestávky päť až desať minút. Vstaňte od stola, ponaťahujte si telo alebo choďte na malú prechádzku. Takéto krátke prestávky vás nespomalia, ale v skutočnosti zvýšia vašu produktivitu.


UPOZORNENIE: Upozorňujeme odberateľov, že materiály označené skratkou OTS sú poskytované v rámci Originálnej textovej služby a za ich obsah nesie zodpovednosť zadávateľ.