OTS: Chcete schudnúť? Skúste to takto

Bratislava 8. januára (TASR/OTS) - Tak čo, aké novoročné predsavzatie ste si dali? Zdravšie jesť, začať behať, schudnúť alebo viac na sebe pracovať? Nemusí to byť také náročné, ako to na prvý pohľad vyzerá. Stačí si stanoviť pevné zásady a úspešné rýchle chudnutie bude realitou. Základom je začať cvičiť a upraviť si jedálniček, ešte dojedzte posledný kúsok zemiakového šalátu a pustite sa do toho.

Úprava jedálnička
Môžete začať cvičiť, no bez toho, aby ste si upravili jedálniček a dali mu nejaký zmysel, je to ako plávanie proti prúdu – síce sa hýbete, no stojí vás to veľa síl a ide to pomaly. Riaďte sa základným pravidlom – pri chudnutí musí byť príjem kalórií nižší ako ich výdaj. Znížte príjem cukrov, tukov a prílohy k jedlám skúste nahradiť čerstvou zeleninou. Do jedálnička môžete zaradiť aj goji bobule, ktoré obsahujú množstvo antioxidantov a zlepšia vašu imunitu.

Športujte
Chcete schudnúť? Pohybujte sa, nech spálite čo najviac kalórií. Ideálny je beh, ešte nikto nič lepšie ako rýchle striedanie ľavej a pravej nohy nevymyslel. Behanie zlepší váš srdcovo-cievny systém, je skvelou prevenciou proti depresii a vyčistí vašu myseľ. A popritom zhadzujete kilá. Stačí si kúpiť bežecké tenisky, vyjsť na ulicu a začať odpočítavať svoje prvé novoročné kilometre. Ak máte radi nové veci, skúste intervalové behanie, ktoré je síce náročnejšie, no zbytočné kilá ostanú na mieste a vy pred nimi rýchlejšie utečiete.

Nepodceňujte oddych
Regenerácia je veľmi dôležitá, nemôžete ísť stále ako píla, mohli by ste veľmi ľahko preťažiť svoje telo a ani svaly by nemali dostatok času na obnovu a rast. Aj preto si doprajte kúpeľné pobyty, sauny, bazén a hlavne kvalitný a dlhý spánok, pretože svaly sa najlepšie zregenerujú počas noci. Stačí sa držať týchto troch vecí a k vášmu predsavzatiu si čoskoro pripíšete fajku.

Upozornenie: Upozorňujeme odberateľov, že materiály označené skratkou OTS sú poskytované v rámci Originálnej textovej služby a za ich obsah nesie zodpovednosť zadávateľ.