OTS: Ako sa vyhnúť nezdravým návykom

Bratislava 19. decembra (TASR/OTS) - Byť zdravý znamená oveľa viac, než jesť z času na čas zeleninový šalát, alebo sa vybrať na krátku prechádzku raz za niekoľko týždňov. Pre svoje zdravie musíte predsa len vynaložiť väčšie úsilie, nakoniec je to vaše telo, ktoré vám odpovie, že to stálo za to. Ak chcete žiť zdravým životným štýlom, dôsledne vyhľadávajte kvalitné potraviny, zaveďte do svojho denného režimu viac fyzického výkonu a osvojte si správne hygienické návyky. Vyhnite sa negatívnym vplyvom, nepodliehajte výstrelkom najrôznejších diét a nezanedbávajte ani spánok. Ako náhle sa dostavia prvé očakávané výsledky, s pokojným svedomím si potom môžete aj vy kúpiť sexi bielizeň.

Pravidelnosť ako základ
Jedzte potraviny, ktoré sú s nízkym obsahom cukru a rafinovaných sacharidov. To znamená, že by bolo vhodné, aby ste minimalizovali spotrebu sladkostí, sladených nápojov, ovocných štiav a bieleho chleba. Samozrejme, že nič sa nemá preháňať. Začnite tieto produkty zo svojho jedálnička vyraďovať postupne a návyk si uchovajte. Ak to vaše telo potrebuje, doprajte si účinnú detoxikačnú kúru a zbavíte ho veľkého množstva škodlivín. Po malej pauze začnite napríklad s jedením celého ovocia, čerstvo vylisovaných štiav a celozrnného pečiva. Pokiaľ je to vo vašich možnostiach nekupujte konzervované potraviny. Aj pravidelné cvičenie počas dňa je dobrým štartom pre osvojenie si zdravých návykov.

Hýbte sa, čo najviac
Samotná úprava jedálnička nestačí, vždy si musíte rozmyslieť, o čo vám skutočne ide. Buď sa chcete cítiť príjemne a fit po celý čas, alebo potrebujete zhodiť len zopár kíl do plaviek. Blížia sa sviatky, počas ktorých je odolávanie dvojnásobne ťažšie, lenže váš žalúdok a telo nie sú stroje. Zacvičte si pol hodinu denne. Odborníci tvrdia, že je dobrých aspoň 150 minút miernej aeróbnej aktivity počas týždňa. Popri tom všetkom konečne využijete odporúčané kožené tenisky, vezmete svojho psa na prechádzku a uvidíte, že účinky budú obrovské.


Upozornenie: Upozorňujeme odberateľov, že materiály označené skratkou OTS sú poskytované v rámci Originálnej textovej služby a za ich obsah nesie zodpovednosť zadávateľ.